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你有情绪低落的时候吗？你会经常闷闷不乐吗？你经历过情绪突然跌入低谷？相信大家都有过！因为我们是人，人的本质告诉我们:情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。生气，郁闷，开心，焦虑，沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。
都说成年人的生活不怕面对恐惧，怕的是不会自愈。
一、学会自我同情
同情，是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣，并激发出帮助他人的欲望。简单一点来说，我们都需要有一个人真正读懂自己内心，希望被理解，被关心。
它不是单纯的可怜，也不是单纯的同理心，它还要求一种关爱的动机与勇气。所以自我同情（也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。
心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分：
1. 接纳自己，接纳自己情绪。接受自己的身心，关心和爱护自己。
2. 承认自己，承认和尊重基本的自己，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点；比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。
3. 正实自己，觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦。
自我接受，接纳自己，是自愈最强大的源泉。能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度、降低焦虑、抑郁和压力……
二、培养自我接纳的能力
我们都有接受和接纳的能力，只是大部分是心软和同情别人。而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心。
要知道，再坚强的人也有伤痕。任何时候，内心的脆弱不要去逃避和忽视，去试着同情和关怀它，你会发现不可思议的变化。
